メチロンのトレラン日記

データオタクの損か得かで考える雑な薬剤師がトレランするブログ

Garmin Fenix 6 〜Suunto 9を強く意識?バッテリーセーバー機能を追加。

Fenix 6X Pro Solar Edition Garmin から、45系のタフネスモデル・Fenix 6 シリーズが登場。 MARQ、ForeAthlete 945 と同性能・機能ですが、バッテリー持続の強化が図られたのが特長で、競合する Suunto 9 を強く意識したモデルとなっています。 最上位…

ケトジェニック・ダイエットの話

正直なところ、ファットアダプテーションというのはよく知りませんが、脂肪を利用したい、ケトジェニックになりたい、ってのはこういうことではないかとメモをまとめました。

2019年9月のトレーニング・王滝ダートマラソン42km

9月は王滝ダートマラソン42kmに参加。 それに向けた練習、レース対策。 練習中に、スズメバチに刺されたというハプニングも。 あと、王滝にカレー屋さんができました。

猫背のためのランニングフォーム改善テクニック

椅子に浅く腰掛け、背中を丸く、ヒジを付いたりしている。 要するに姿勢が悪い。骨盤が後傾してるとか、地面の反発が貰えてないとか言われる。 あと少しでサブフォー、サブスリーに届かない。でもフォームの本を読んでも分からない。 そんな猫背の人が、姿勢…

GNSSウォッチ内蔵チップの変遷と年表

主要なウルトラ系 ウォッチに採用されてきた GNSSチップの系譜です。 各時計メーカー毎に、上から下へと新世代に移り変わっています。

Stryd Next Generation 〜 風圧の影響が測定できるようになりました!

Stryd に、「空気抵抗」「温度と湿度」も測定できる新モデルが登場。 いままでと同サイズの筐体で、向かい風や追い風の影響や、体感気温の連続測定ができるようになるのが大きな進化。 持ち運びに不便だった充電器は小型化され、内蔵メモリの容量も拡大され…

2019年 7月・8月のトレーニング・十勝岳トレイル55km

十勝岳トレイル55km。 名古屋から北海道の大会に出る大変さを感じるという名目の北海道旅行。 レース記録と、札幌旅行のお話。

ハイエンドの精度をそのままに、お手頃価格の ForeAthlete 45 の特徴。

Garmin 45/45S 外観 Garmin から、45シリーズでは最安値となる、ForeAthlete 45が発表されました。 先代 35を進化させたというよりも、945や245をミニマルにした構成となっています。 精度は上位機種と互角となり、ミニマルとはいえ、ライフログは最…

Strava App の 獲得標高と GNSSウォッチでは、どちらの獲得標高が正しいのか

Strava で、おんたけ(ontake 100)のリザルトを見ていて、面白いことに気づきました。 スマホ計測(Strava App等) と、GNSSウォッチ計測では、獲得標高が大きく異なるのです。 どっちが正しいのか。どうしてなのか、考えてみました。

2019年・6月のトレーニング・フェアリートレイル40K

フェアリートレイル40km(ロング)、忘れないうちのメモ。 前日まで大雨の予報。開催も危ぶまれたが、全コース予定通り開催。 練習や装備の詳細は後日、追記。

身体のエネルギー残量やストレスがわかる、Garmin Body Battery 。

身体の消耗を、スマホのバッテリーのように把握できるウィジェットで、自律神経にかかるストレスを、心拍の変化(HRV)で把握するもの。 自律神経の疲労は、主観的な疲労感にもっとも近いと考えられています。 ちょっとしたアドバイスもされ、運動や仕事がど…

CBD 101: Cannabis is still banned in Japan, but CBD products are not. Where to buy CBD products in Japan.

I am an ultrarunner with medical/pharma background and know that use of cannabidiol (CBD) products is becoming increasingly prevalent among athletes. In fact, I myself is a user of CBD products so I thought that I should write about how th…

Garmin ForeAthlete 945 レビュー。935からどこが変わったのか。

Garmin JAPANから、待望の ForeAthlete 945 が発表されました。同時に、245 / 245 music も発表。 待ち望んでいた人も多いのではないでしょうか。 見たところ、まったく変化がないように見えます。が、さまざまなアップデートが図られています。 このエント…

2019年の目標と計画

昨年は、UTMB ・フルマラソン ともにタイムは短縮。 しかし、自分の中では節目として考えていた、UTMB 36時間以内 と、マラソン サブスリーは 達成できませんでした。 どちらも、走力の向上にもまだ余地があり、レースにおけるマネジメントも大きく影響する…

ちょっと待った!そのCBD製品はOKですか?海外旅行のお土産を個人輸入するときの注意点

カンナビス(大麻)が合法化・非犯罪化されている国も増えてきました。 ゴールデンウィークの大型連休で、海外旅行に行かれる方も多いと思います。 中には、CBD製品を持ち帰りたい!って人もあるのではないでしょうか。 このエントリーは、CBD製品の持ち帰り…

初心者から強いストレスに悩んでいる人まで! おすすめの CBD製品 と レビュー!

最近、有名人やスポーツ選手のあいだでも、話題になるようになった、カンナビジオール(CBD)。 雑に言って、慢性的な疲労感、消耗や苦痛、ストレスの改善が期待される、麻由来の成分です。 今ではさまざまなメーカーや販売店が参入しており、どれを選ん…

Garmin 、30周年記念モデル となる MARQ を発売。

garmin MARQ ガーミンから、最高級モデルが発表。 用途に合わせて5つの展開、各分野のモデルを踏襲し、ハードウェアは Fenix 5 Plusがベースとなり、SONY製GNSSを初採用。 北米では発売が開始されていますが、販売チャネルは公式サイト、および高級販売店と…

第57回 愛媛マラソン 完走記

今年も、愛媛マラソンに行ってきました。 正直なところ、タイムを狙うには厳し目のコースなんですが、居心地がよいので、エントリーしちゃうんですよね。 今回は、ランニングパワー計を使ったトレーニングを行い、PB更新を目指しました。 このエントリーは、…

WKO4+で確認できるランニング関連の測定値いろいろ

WKO4+で確認できるメトリックにはいろいろありますが、ランニングの改善につながるものをピックアップ。 一般的なGNSS(GPS)ウォッチで計測される、ペース(速度)、ケイデンス、心拍数に加え、パワー、ランニングダイナミクス、バイオメカニクスに関連した測…

CBDってどんな成分?その効果や体感、安心して買えるショップまでを解説。

「最近、CBDって よく耳にするけど、何だろう・・・?」って方のために、CBDの基本的な知識から、製品の手に入れ方までを紹介する記事です。 これを読めば、基本的な知識が分かるだけでなく、どんなタイプが自分に向いてそうとか、安全性に対する不安などの…

Polar Vantage V、購入レポートと比較~腕でパワー計測が可能に

Polar から、数年ぶりの新作。時計本体のみでランパワーが測定できるように。 精度を高めた光学式HRを搭載し、トレーニング負荷管理に新しいステージを感じさせます。 この記事では、Vantage V の魅力をお伝えするとともに、気になるGNSSや心拍の精度、パワ…

スポーツ遺伝子を検査してみた!特性を知ってマラソン練習に活かす話

お酒の弱い人があるように、人それぞれに、見た目では分からない違いがあります。 技術の進歩により、お酒を飲んだことが無くても、強いか弱いかの傾向が分かるようになりました。そのひとつが遺伝子検査です。 お酒に弱いことを知っていれば、みっともない…

80/20 Running の概説と、書籍の紹介

Matt Fitzgerald 氏のトレーニング法で、LTを超える高強度は全体の20%までとし、残りの80%は会話ができるペースで行う、というものです。 田中教授の、『にこにこペース』やマフェトンペースに考え方が近く、ダニエルズ、リディアード式でも、ほぼ同じ…

ランニングパワーの測定でサブスリーを目指す話

『いつかはサブスリー』を達成したくても、サブ3.5止まりで2年が経過。 PMCのデータを振り返ると、強度と持久のバランスが悪く、トレーニングを変える必要がありそうです。 Stryd を持っていることだし、記録を残すだけでなく、パワートレーニングを有効…

レッドレンザー MH10/H8R 明るく長時間おすすめのヘッドライト

途中でヘッドライトの電池が切れてしまい困ったことありませんか。 ぼくはUTMBで電池が切れてしまい、明るい人の跡をついて走るという、かっこわるい経験があります。 そこで、明るく、長時間点灯が可能で、コスパに優れたライトを探していたのですが、よう…

GarminのFITログファイルを結合したり、異常値を取り除く方法

エイドやチェックポイントで、いったんログを保存したいことありますよね。 特に、ウルトラトレイル、ロングライドのとき。 だけど、ファイルが複数に分割しちゃうのは嫌、って葛藤もあります。 そこでこのエントリーでは、ログを一つにまとめる方法と、心拍…

海外で域内便が遅延して、国際線が欠航になって、振替えたら台風に追いかけられたという話

欧州旅行に行ったら、域内便が遅延した上、国際線が欠航になって、なんとか日本にたどり着いたら、こんどは台風による運休に追いかけられた、という、すこし珍しい話です。 下手をすると、途方にくれながら空港で一夜を過ごし、欠勤して怒られるのか。 それ…

【UTMB 2018年版】ちょっとした Tips、疑問点のまとめ

UTMBの細々とした雑知識みたいなもの。 思い出したら追記します。

不調のGarmin、リセットする前に、試しておきたいこと

GPSウォッチの反応が鈍くなった、同期が終わらない、時間がかかる、エラーがでる。 つい完全リセットをしたくなりますが、トレーニング画面や設定もぜんぶ消えてしまいます。 ここでは、完全リセットをする前に、確認しておきたい対策をまとめておきます。

海外レースは、出発前に十分な疲労を抜いたほうがいい話

最後の追い込みを行ってるとき、レースぎりぎりまで練習計画を詰め込んで、疲労は、移動中、現地に着いてから抜けばいい、と考えてたりしませんか。 ですが、出国前には疲労を完全に抜いておきたいものです。 なぜなら、スタートラインに立つまでに、普段で…