WKO4+で確認できるランニング関連の測定値いろいろ

WKO4+で確認できるメトリックにはいろいろありますが、ランニングの改善につながるものをピックアップ。

一般的なGNSS(GPS)ウォッチで計測される、ペース（速度）、ケイデンス、心拍数に加え、パワー、ランニングダイナミクス、バイオメカニクスに関連した測定値を確認できます。

GNSSウォッチに加えて、モーションセンサが必要です。

ＣＢＤってどんな成分？その効果や体感、安心して買えるショップまでを解説。

「最近、CBDって よく耳にするけど、何だろう・・・？」って方のために、CBDの基本的な知識から、製品の手に入れ方までを紹介する記事です。

これを読めば、基本的な知識が分かるだけでなく、どんなタイプが自分に向いてそうとか、安全性に対する不安などの疑問が解消するはず。

すでに知ってたり、使ってたりする人には物足りないかもしれませんが、試してみたい人の参考になればと思います。

Polar Vantage V、購入レポートと比較～腕でパワー計測が可能に

Polar から、数年ぶりの新作。時計本体のみでランパワーが測定できるように。

精度を高めた光学式HRを搭載し、トレーニング負荷管理に新しいステージを感じさせます。

この記事では、Vantage V の魅力をお伝えするとともに、気になるGNSSや心拍の精度、パワーのレビューについて。

なお、姉妹機である、Vantege M についても触れています。

スポーツ遺伝子を検査してみた！特性を知ってマラソン練習に活かす話

お酒の弱い人があるように、人それぞれに、見た目では分からない違いがあります。

技術の進歩により、お酒を飲んだことが無くても、強いか弱いかの傾向が分かるようになりました。そのひとつが遺伝子検査です。

お酒に弱いことを知っていれば、みっともない姿を晒さなくて済むように、スポーツ遺伝子を知れば適性が分かります。

今回は、それを調べて、マラソンの練習に活かしていこう、というお話です。

前半は、検査キットの流れで、後半はトレーニングへの生かし方です。

80/20 Running の概説と、書籍の紹介

Matt Fitzgerald 氏のトレーニング法で、LTを超える高強度は全体の２０％までとし、残りの８０％は会話ができるペースで行う、というものです。

田中教授の、『にこにこペース』やマフェトンペースに考え方が近く、ダニエルズ、リディアード式でも、ほぼ同じ比率なので、標準的な練習法と言えます。

ランニングパワーの測定でサブスリーを目指す話

『いつかはサブスリー』を達成したくても、サブ３.５止まりで２年が経過。

PMCのデータを振り返ると、強度と持久のバランスが悪く、トレーニングを変える必要がありそうです。

Stryd を持っていることだし、記録を残すだけでなく、パワートレーニングを有効活用しようと思い、TrainingPeaksの有料プランを試してみることにしました。

レッドレンザー MH10/H8R 明るく長時間おすすめのヘッドライト

途中でヘッドライトの電池が切れてしまい困ったことありませんか。

ぼくはUTMBで電池が切れてしまい、明るい人の跡をついて走るという、かっこわるい経験があります。

そこで、明るく、長時間点灯が可能で、コスパに優れたライトを探していたのですが、ようやく良い製品に出会えたので紹介しておきます。