10月も最終週。
今週は、UTMFの優先者エントリー。
また、Polar Vantage V2 の予約が始まっています。
個人的には、志賀高原エクストリームが終わったあとのレスト週。
ニュース
先週の動き
Strava, Flyby をOFFに (10/14)
Polar、Unite に新色(プラム・ライム・ブラッシュ)を追加 (10/21)
Garmin,新ファームを発表 (10/24)
Strava Flyby をOFFに (10/14)
プライバシーの問題から、すべてのユーザの Flyby がデフォルトでOFFになりました。
Flyby は、一緒に走った人たちとの競走をログ上で再生する(振り返ることができる)機能でしたが、走行ルートが知られてしまうため、以前からストーカー等の被害が懸念されていました。
使用を再開する(オプトイン)ことができますが、セキュリティ向上のために、「プライバシーゾーン」の設定をすることに加え、グループランなどで合流する際には家の前で記録を開始しない、などの工夫も必要と思います。
志賀高原エクストリームの渋滞ポイントを振り返ろうと思ったのですが、このオプトアウトの影響でうまく行きませんでした。
Garmin,新ファームを発表 (10/24)
245, 945, Fenix 6系, MARQ Athlete に、陸上トラックモード、推奨アクティビティの提案機能、リカバリーステータスが追加されました。
陸上トラックモードは、400mトラックでのペースとログ精度の向上が図られています。
通常、日本語版はローカライズのため、少し遅れて公開されます。
今後の動き
(今週) UTMF 優先者エントリー開始
(10月末) MtSN、サービス終了
(11月上) Polar Vantage V2 発売
(今秋) apple Mac OS Update Big Sur
Polar Vantage V2 予約開始(発売11月5日)
予約が始まっています。コラムに後述しましたが、Polar H10 という心拍ベルトをお持ちで無い方は、セットモデルをおすすめします(割安)。
タイムラインでHOTな大会ほか
- OMM JAPAN 野沢温泉(11/6~8)
ワークアウト
先週のサマリー
レスト/移行期
- 散歩
- ハイキング
- リングフィット(上半身・体幹・リズム)
志賀高原が終わったあと、「ようやく十分にカフェインと疲労が抜けてきた」感覚になりました。ちょっと遅いですね。400mg/dayを超えてると2週間はかかりそう。
筋肉痛は数日で収まり、週末までには通常まで回復。かるくトレイルに行ってきましたが、体調の問題は無さそう(むしろ調子が良い)。
次週の予定
移行期を経て、トレーニングの再開になります。
コラム・最新の光学式心拍計の傾向
寒くなってくると話題になるのが、【光学式心拍計の精度低下】。
光学式心拍計(oHR,wHR)は、体の表面の毛細血管をみているため、寒くなったり、高所に行くなどして、体表の血流が悪くなると、急激に精度が低下します。
また、ランニングにもパワー計が導入されるようになり、運動強度の視標としてやや劣る心拍計は、ペースやパワーにその座を譲りつつあります。
むしろ心拍は「体のリカバリー状況」を代表する視標として、睡眠中をふくむ24時間の連続測定を重視するようになっており、各社とも光学式のチューンをリカバリー重視の仕様に傾けてきています。
どうしても心拍も正確に測りたい!という場合は、心電計の一種である心拍ベルトをおすすめします。
Garmin の最新型 HRM-PRO は、BLE5.0 を同時に2台、ANT+は無制限に接続、645,745,945,Fenix 6系はランニングダイナミクス&パワーの測定も可能
Polar の最新型 H10 も、BLEを2台、ANT+も同時接続可能。Polar 起立テストに必要
です。
おわりに
日中の寒暖差が、20℃近くになってきました。気温が下がると、鼻や喉の粘膜の免疫力が低下し、風邪を引きやすくなると言われます。
うっかりコロナを拾ったりしないよう、気を引き締めて今週も行きましょう!
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