メチロンのトレラン日記

データオタクの損か得かで考える雑な薬剤師がトレランするブログ

Weekly メチロン 先週のサマリーと今週の動き vol.8

10月も最終週。

今週は、UTMFの優先者エントリー。

また、Polar Vantage V2 の予約が始まっています。

個人的には、志賀高原エクストリームが終わったあとのレスト週。


ニュース

先週の動き

  • Strava, Flyby をOFFに (10/14)

  • Polar、Unite に新色(プラム・ライム・ブラッシュ)を追加 (10/21)

  • Garmin,新ファームを発表 (10/24)


Strava Flyby をOFFに (10/14)

プライバシーの問題から、すべてのユーザの Flyby がデフォルトでOFFになりました。

Flyby は、一緒に走った人たちとの競走をログ上で再生する(振り返ることができる)機能でしたが、走行ルートが知られてしまうため、以前からストーカー等の被害が懸念されていました。

使用を再開する(オプトイン)ことができますが、セキュリティ向上のために、「プライバシーゾーン」の設定をすることに加え、グループランなどで合流する際には家の前で記録を開始しない、などの工夫も必要と思います。

support.strava.com


志賀高原エクストリームの渋滞ポイントを振り返ろうと思ったのですが、このオプトアウトの影響でうまく行きませんでした。



Garmin,新ファームを発表 (10/24)

245, 945, Fenix 6系, MARQ Athlete に、陸上トラックモード、推奨アクティビティの提案機能、リカバリーステータスが追加されました。

陸上トラックモードは、400mトラックでのペースとログ精度の向上が図られています。

通常、日本語版はローカライズのため、少し遅れて公開されます。



今後の動き

  • (今週) UTMF 優先者エントリー開始

  • (10月末) MtSN、サービス終了

  • (11月上) Polar Vantage V2 発売

  • (今秋) apple Mac OS Update Big Sur


Polar Vantage V2 予約開始(発売11月5日)

予約が始まっています。コラムに後述しましたが、Polar H10 という心拍ベルトをお持ちで無い方は、セットモデルをおすすめします(割安)。

タイムラインでHOTな大会ほか

  • OMM JAPAN 野沢温泉(11/6~8)



ワークアウト

先週のサマリー

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レスト/移行期

  • 散歩
  • ハイキング
  • リングフィット(上半身・体幹・リズム)


志賀高原が終わったあと、「ようやく十分にカフェインと疲労が抜けてきた」感覚になりました。ちょっと遅いですね。400mg/dayを超えてると2週間はかかりそう。

筋肉痛は数日で収まり、週末までには通常まで回復。かるくトレイルに行ってきましたが、体調の問題は無さそう(むしろ調子が良い)。


次週の予定

移行期を経て、トレーニングの再開になります。



コラム・最新の光学式心拍計の傾向

寒くなってくると話題になるのが、【光学式心拍計の精度低下】。

光学式心拍計(oHR,wHR)は、体の表面の毛細血管をみているため、寒くなったり、高所に行くなどして、体表の血流が悪くなると、急激に精度が低下します。

また、ランニングにもパワー計が導入されるようになり、運動強度の視標としてやや劣る心拍計は、ペースやパワーにその座を譲りつつあります。

むしろ心拍は「体のリカバリー状況」を代表する視標として、睡眠中をふくむ24時間の連続測定を重視するようになっており、各社とも光学式のチューンをリカバリー重視の仕様に傾けてきています。

どうしても心拍も正確に測りたい!という場合は、心電計の一種である心拍ベルトをおすすめします。

  • Garmin の最新型 HRM-PRO は、BLE5.0 を同時に2台、ANT+は無制限に接続、645,745,945,Fenix 6系はランニングダイナミクス&パワーの測定も可能

  • Polar の最新型 H10 も、BLEを2台、ANT+も同時接続可能。Polar 起立テストに必要

です。


おわりに

日中の寒暖差が、20℃近くになってきました。気温が下がると、鼻や喉の粘膜の免疫力が低下し、風邪を引きやすくなると言われます。

体を冷やすと風邪を引く、科学的根拠 | WIRED.jp

うっかりコロナを拾ったりしないよう、気を引き締めて今週も行きましょう!




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