年末年始は Gotoキャンペーン割引が全国一斉にストップ。
Apple Fitness+が北米でスタート。Polar V2にソフトアップデート。
個人的には、庄内緑地20km大会に参加。
今週は、OSJ奥久慈、ontake100の先行エントリーが開始へ。
ニュース
先週の動き
Polar, Vantage V2にアップデート(12/17)
Apple Fitness+、北米でスタート(12/17)
Goto トラベル、12月28日〜1月11日まで全国で一斉停止へ(12/15)
年末年始のGotoトラベルは一斉停止に。
GoToトラベル、全国一斉に一時停止へ…27日まで東京・名古屋も除外対象に : 政治 : ニュース : 読売新聞オンライン
状況のわるい名古屋や東京は、先行して停止となりました。
年末の近いタイミングでの発表となり、予定の変更であちこちバタバタしそうです。
クーポンが給付されないだけで、旅行そのものは規制されていないので、感染拡大につながらないよう、しずかにひっそりと旅行する分には、宿泊施設にも喜ばれるのではないでしょうか。
高齢者はうつると大変なので、アナウンス通りに帰省は控え、ふだんの家族単位以上の集まりは避ける、というのがポイント。
Polar, Vantage V2にアップデート(12/17)
Ver.2.0.6が来ました。
https://support.polar.com/en/updates/polar-vantage-v2-20-firmware-update
パワーゾーンによるプラン作成が可能に、ワークアウト中のパワーまたはスピードゾーンをターゲット化できるようになりました。 ワークアウト作成画面から「フェーズ目標」を選び、右の設定[⚙]から心拍・ペース・パワーのどれかを基準にすることができます。 また、ワークアウト中にOKボタンの長押しをすることで、現在のゾーンをロックし、逸脱をアラートできるようになりました。
その他、画面デザインの変更やバグフィックスも含まれています。
Apple Fitness+、北米でスタート(12/17)
Apple Watch向け新サービス「Fitness +」発表。月額制で毎週新ワークアウトを提供
https://japanese.engadget.com/apple-watch-fitness-plus-191045977.html
Zoom で ヨガレッスンを受けるようなイメージ。 iphoneやipadなどの画面でレッスンクラスを映し、Apple Watchをセンサーとして使う、ソーシャルディスタンス時代のジムで、アップルが注力していくコンテンツ産業のひとつ。
北米、英国、オーストラリアなど英語圏でスタートしました。月額9米ドル。日本はまだ。
今週の動き・注目の大会
冬のマラソンをはじめ、来春以降でも中止・延期となる大会がでてきています。
一方で、エントリー開始の大会も。
OSJ, 2021年の奥久慈・Ontake のエントリーが開始(12/21)
奥久慈は早期エントリーが、ontake100は、2020年エントリーの方の先行エントリーが開始となり、一般エントリーは1月18日からとなります。
OSJ 奥久慈トレイルレース | OSJ TRAIL RUNNING RACE SERIES-POWER SPORTS
OSJ ONTAKE100 | OSJ TRAIL RUNNING RACE SERIES-POWER SPORTS
また、シリーズエントリーも受付中で、全11レースが10万円で参加できるお得な設定となってます。
POWER SPORTS | パワースポーツ「2021 OSJトレイルランニングレースシリーズ」
こちらは、2月19日まで。
ワークアウト
先週のサマリー
- ジョグ
- テンポ走 x 1
- 庄内緑地20kmミニ大会
週前半は、UTMF下見の筋肉痛で走れず。
木曜日にジョグができるようになり、なんとか日曜日には普通に走れるように。
日曜日はミニ大会の参加。
庄内緑地グリーンランニング(30km20km10km+30kmリレー)36th | e-moshicom(イー・モシコム)
今シーズンのマラソンが無くなったので、マラソン〜ハーフマラソンぐらいのイーブンペースで、以降の練習計画を大きく崩さないよう、余力を残して潰れずに完走を目標に。
結果:
1周2.5km。最初の2.5kmはアップとして、ほぼ4'17/kmぐらいのイーブンペースで、最後はちょっとだけペースアップ。
平均心拍は151と心肺はかなり楽でしたが、脚は先週からの重さのまま反発も弱く、自然にペースアップしていく感覚は無し。無理してひっぱることはせず。
予定通り、脚は終わらず、余力を残して終わることができました。
それより、トイレが2回入り(3周目と4周目)、いつも5〜10kmぐらいで必ずウンチ💩になるのが、今後の課題ですね。
普段の練習でも、同じタイミングで必ずなるので、運動が刺激になっているのは間違いない。
狙いのレースなら、前日から流動食にするなど、工夫したほうが良さそう。
あと、今回の大会もちゃんと20km以上ありました。トイレに2回寄ったので、少し長めに出てますが、やはり20kmより短いことは無さそう。
とりあえず、このあたりでロードの走力向上を狙った練習は一区切りにします。
今週の予定
ダメージの回復を見ながら、春のUTMFに向けてボリューム重視になりそうです。
行けたら年内に、やり残したUTMF下見もやっておきたいです。
おわりに・UTMFのコースを考える②
先週のUTMF終盤の下見。めちゃんこ厳しくて、何かに似てると思ってたら、地元・新城32kmの傾斜に近いのに気づきました。
新城は岩場、杓子周辺は土というサーフェスの違いはあれど、急登・急下降については、ほぼ同規模の厳しい斜度。
杓子の下りは、新城でもないぐらいの厳しさでした・・・。
ともあれ、【きららまで120km進んできたあとに、新城32kmを1回できる】ぐらいの配分は意識したほうが良さそうですね・・・😅
慌ただしい時期になってきましたが、今週も元気に生き延びましょう!
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